Audiospeler
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mijn nieuwste video’s
Onorthodox boek en Netflix Review
Review of the Book & Netflix Series – Unorthodox. A Good Listen – Book, Podcast en Visual Home Entertainment Review -serie.
Meer video’s
0 seconden van 7 minuten, 28 seconden
Volgende
Marathon training dag 2
01:45
Live
00:00
08:21
07:28
Vandaag hebben we het over hoe ik praktisch stierf op een run, hoe je in vorm kunt blijven na je race (wanneer je niet traint) en strekken! Maar eerst een kleine introductie … Ik ben Monica – ik begon een lopende blog om training in te dienen voor mijn eerste marathon. En het blijkt dat ik echt dol ben op rennen, eten en erover praten! Dus ik bleef rennen en bloggen en het groeide uit tot een fulltime baan en nu deze podcast. [Als je nieuw bent in de podcast – gebruik de podcast -app op iPhone of Stitcher op Android en zoekrun Eat Herhaal om zich te abonneren en gratis te luisteren.]
Opwarmen:
Ik zag een rammelaarslang terwijl ik een paar dagen geleden rende !!!
Ik rende gewoon mee en ik weet niet eens hoe ik het heb gevonden – ze zijn zo goed gecamoufleerd! Het was niet bewegen, dus ik dacht dat het misschien sliep of stalkte, prooi of vol van eten en me niet zou willen irriteren. Maar ik was veel te bang om te passeren. Dus ik deed wat elke hardloper / podcaster zou doen … Ik heb er een video van gemaakt voor Instagram.
Ik praat met Lesa Johnston, marketingspecialist voor de California Fish and Wildlife om enkele suggesties te delen over hoe je veilig kunt blijven tijdens het rennen. We hebben het over dingen als …
Wat doe je als je een slang ziet op een run of wandelen?
Wat zou je moeten doen als je een slang op een pad ziet?
Welke andere dieren zouden moeten zijn, we hebben rekening gehouden met tijdens het sporten in de zomer?
Zijn er veiligheidsmaatregelen die we zouden moeten nemen? (Tijd van de dag / solo gaan / geluid maken / enz.)
Waar moeten hardlopers kiezen voor informatie over wat te zijn, waar ze zich bewust moeten zijn van waar ze zich bevinden?
Bekijk hier de California Fish and Wildlife -site voor nog veel meer informatie:
www.wildlife.ca.gov/calwildlife
Hoe blijf je in vorm tussen trainingscycli? Wat te doen na je race?
Zorg ervoor dat je je overwinning viert voordat je verder gaat. Mensen vragen misschien ‘wat is de volgende stap?’ Of je vraagt je misschien af wat je daarna zou moeten doen
Geef jezelf de tijd om echt snel te snel in de gloed van wat je net hebt gedaan, wilde je het niet verminderen of snel verhuizing, omdat er veel hard werk in de periode alleen maar in is gegaan als iets dat je weet prima is, is prima hun eerste 5k of 10K feliciteer ze en prijzen ze, maar vraag niet noodzakelijk of ze daarna de volgende afstand gaan doen. Misschien kun je ze vragen wat je gaat afmaken met je tijd nu je eerder rende, maar niet noodzakelijk goed gaat je nu een volledige marathon runnen.
1. Overweeg uw lichamelijke gezondheid en geestelijke gezondheid.
– Geef je lichaam de tijd om te rusten en volledig te herstellen.
– Geef je geest de tijd om te rusten en volledig te herstellen.
De een zou misschien klaar zijn om zich aan te melden voor een andere race of sneller opnieuw te trainen dan de andere. Idealiter wacht tot je nog een race wilt rennen en je lichaam klaar is om te verschijnen en hard te werken.
2. Stel een ander fitnessdoel in – misschien een die niet loopt.
– Word lid van een sportteam
– Meld u aan voor een pakket lessen of zoek een klas in de sportschool die je leuk vindt of volg een dansles
– Doe een leuke run met vrienden
3. Blijf rennen door een vast schema van hardlopen en andere trainingen te hebben
Voorbeeld:
Run – Mon / wo / vr – Strength Train – di / thu – Activiteit – Sat of Sun
Awards …
21 Day Stretch Challenge – Het stuk van vandaag is een lage uitval.
Zie mijn Instagram -bericht om in te checken met uw training en suggesties om dit stuk te doen.
Als je een vraag voor me hebt, e -mail me op runeatrepeat@gmail.com of bel de voicemaillijn 562 888 1644
Bedankt voor het luisteren. Vertel iemand die graag rennen of eten over deze podcast.
Heb een geweldige run!
Stuur me het werkboek
40 Speet
Delen is zorgzaam!
40
Pin
Deel
Tweeten
Deel
MailDeel