GELOVIG MAANDAG! Ik had gisteravond laat een annulering voor het 1e bezoek van vanmorgen, dus ik hoef pas later op het werk te zijn. Maar ik zorgde ervoor dat ik niet zo keerde en ging voor mijn 5 mijl run volgens mijn routine
Het was oke. Ik neem altijd de runs na een lange run eenvoudig, dus inspecteer in mijn lichaam
Mijn meest recente video’s
High Achiever – Great Listen Book Review
High Achiever door Tiffany Jenkins Book Review. Snelle evaluatie van het nieuwe memoires van het dubbelleven van een medicatie -verslaafde. uitgecheckt door de auteur.
Eenvoudig boek om naar te luisteren tijdens het rennen, eten of wat mensen ook doen.
Meer video’s
0 seconden van 6 minuten, 12 seconden
Volgende
Podcast -samenvattingen vanaf 6 augustus
07:26
Live
00:00
08:21
06:12
Toen heb ik ontbijt gemaakt. Ik wenste geweldig (zoals altijd!), Ik wilde zout, ik wenste een ei.
Dus maakte ik een sandwich van eieren en legde gelei aan de ene kant van de toast en kaas aan de andere. Geweldig.
Grote mond heeft enorme hapjes nodig!
Ik heb mijn run niet tot stand gebracht, maar ik rekte zich uit om te inspecteren met Twitter en dronk ijskoffie. Betrapt.
We komen dicht bij de feestdagen en het is ongelooflijk cruciaal om nu in de gezonde trein te blijven! Maandag is mini-goals zo goed en zullen hier zijn met het einde van het jaar. wil je meedoen?
Maandag mini-goals voor 9/19/2011:
1. Plan maaltijden en snacks voor de week om te stoppen met snackrampen. Blijf er dan bij.
2. Ruim de inbox op en blijf er bovenop.
3. Stamina -trein 4 dagen. Strek na runs. Ga naar Zumba en/of KB wanneer deze week.
Het Sargento-bedrijf heeft onlangs contact met mij opgenomen over hun “mini-maaltijd” -campagne. Ze benadrukken gezonde snacking met hun kaasproducten. Ik had de kans om R.D. Liz Ward een paar zorgen erover te vragen en geloofde dat ik zou delen …
Monica: Wat zijn de voordelen van mini-meel?
Ward: Nutritive Mini-Meals kunnen helpen de dagelijkse voedselinname in evenwicht te brengen, noodzakelijke voedingsstoffen te integreren en de energieniveaus te stabiliseren. Mini-maaltijd snacking kan ook helpen om Binges en hunkeren naar te minimaliseren.
Probeer voor een eiwit-gevulde beet Sargento geminimaliseerde dikke colby jack-sticks te combineren met wortelen of selderijstokken.
Monica: Hoe zorg je er precies voor dat je niet veel meer calorieën eet met mini-maaltijden (meer dan 3 maaltijden) gezien het feit dat je veel vaker eet?
Ward: Geweldige vraag. Met mini-maaltijden is het cruciaal om intuïtief te zijn en te wachten tot je lichaam je vertelt dat het tijd is om te eten. Als je na een maaltijd honger voelt, drink dan eerst een glas ijswater om ervoor te zorgen dat het geen vals alarm is. Als
Je hebt nog steeds 20 minuten later honger, het is echt tijd voor een mini-maaltijd.
Laat ze ook tellen en selecteren snacks die in vorm zijn in uw dagelijkse calorietoelage. Neem calcium, vitamine D, kalium en voedingsvezels, voedingsstoffen die in onze voeding ontbreken, omvatten volgens de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen in 2010.
Monica: komt eten veel vaker voor uw metabolisme? Zo ja, hoe?
Het eten van grotere maaltijden, die normaal gesproken bestaan uit ongezond comfortvoedsel kunnen uw energieniveaus ondergaan. Het integreren van voedzame mini-maaltijden meerdere keren per dag helpt om uw metabolisme op te wekken en kan zelfs helpen bij gewichtsbeheersing, zolang u calorieën binnen uw “caloriebudget” houdt
Handhaaf uw gewicht of verlies af.
MONICA: Wat moet de verhouding van eiwit-koolhydraten-fats zijn in mini-maaltijden of snacks?
Ward: Koolhydraten en eiwitten zijn even belangrijk, maar er is geen ingestelde verhouding. Neem altijd eiwitrijk voedsel op, zoals melk, yoghurt, noten, notenboter, hummus, cottage-kaas en eieren.
Monica: Moeten mensen op bepaalde tijdsintervallen (om de 3 uur) eten? Waarom?
Ward: Het is cruciaal om op routinematige basis te eten, maar het is zelfs een stuk belangrijker om alleen te eten als je honger hebt. Ik eet ongeveer om de drie tot vier uur, maar mensen vereisen te ontdekken wat voor hen werkt. Op routinematige basis eten vermijdt honger, maar ook, inclusief vezels en eiwitten in elke mini-maaltijd.
De zakelijke vertegenwoordiger stuurde me een paar vouchers voor gratis kaas en ik heb deze geraspte Mexicaan op alles gegeten!
Als je gratis Sargento-vouchers wilt winnen, laat dan een reactie achter met één mini-goal die je deze week hebt. Ik zal vanavond een kampioen kiezen op 10 PST en morgenochtend onthullen.
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
PinDeel
Deel
Blijf hiervoor kiezen:
Geen prep -tips voor kookmaaltijd
Geen prep -tips voor kookmaaltijd
Maaltijdbereid kan gemakkelijk zijn! Je hoeft niet hele maaltijden te koken om jezelf op te zetten voor gezonde keuzes. Ideeën over precies hoe u zich voorbereidt
De grootste lijst van hardloopdoelen voor het nieuwe jaar
De grootste lijst van hardloopdoelen voor het nieuwe jaar
De grootste lijst van hardloopdoelen voor 2022. Nieuwjaar Run doelen Workbook gratis gids om uw beste hardloopdoelen tot nu toe te stellen!
Lichte hash bruin ovenschotelrecept-een update voor een klassieker
Lichte hash bruin ovenschotelrecept-een update voor een klassieker
Lichte hashbrown ovenschotelrecept. Pototo’s zijn uitstekende brandstof voor hardlopers en dit recept is een snel ontbijt om brandstof te helpen
Eenvoudig ontbijt gebakken aardappelrecept
Eenvoudig ontbijt gebakken aardappelrecept
Eenvoudig ontbijt gebakken aardappelrecept Aardappelen zijn een heerlijke, voedingsstof-dichte groente en een uitstekende keuze om uw wo te voeden
Wat te eten nadat je bent rennen
Wat te eten nadat je bent rennen
Wat te eten na rennen om sneller te herstellen. 15 Publiceer run snack -ideeën. Wat moet ik eten na een run? evenals ideeën om je te helpen
Precies hoe je een veel betere kom graan- gezonde ontbijttips kunt maken!
Precies hoe je een veel betere kom graan- gezonde ontbijttips kunt maken!
Precies hoe je een gezondere kom ontbijtgranen kunt maken. Maak een snel ontbijt dat geweldig voor je is en houdt je vol tot de lunch met Th
⚡ door Shareaholic
.