Ik heb vanmorgen een slechte run gehad. Het gebeurt. Ik weet zeker dat het iedereen overkomt, zelfs de beste hardlopers ter wereld (Kara als je dit leest, houd er alsjeblieft in). En hoewel een heel harde run met ons allemaal gaat gebeuren, is het nog steeds extra waardeloos als het jou overkomt (en je bent 2 mijl van je huis en wil gewoon op de stoep zitten en wachten om te sterven).
Gelukkig deel ik 4 manieren waarop ik te maken heb met een echt slechte run. (Geen ‘slechte runs’ die Pepto Bismo vereisen.)
Mijn meest recente video’s
Mijn charmante partner in de Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Mijn West Ham United Thuisshirt charmante partner in de Pysch Ward: een memoires
Door Mark Lukach
Audioboekrecensie van het best verkochte memoires uitgebracht 2017.
Is het goed te luisteren?
Ik deel een snel recensie van het boek dat beschikbaar is op Audible.
Van Amazon:
Een hartverscheurende maar hoopvolle memoires van een jong huwelijk dat opnieuw wordt gedefinieerd door psychiatrische problemen en de kracht van liefde bevestigt.
Het leven van Mark en Giulia samen begon als een sprookjesachtige romantiek. Ze werden verliefd op achttien, trouwden om vierentwintig en begonnen hun droomleven in San Francisco kort daarna. Maar toen Giulia zevenentwintig was, leed ze een enge en onverwachte psychotische pauze die haar bijna een maand in de psychiatrische wijk belandde. Op een dag was ze levendig en goed aangepast; De volgende, ze was waanvoorstellingen en suïcidaal, ervan overtuigd dat haar geliefden niet SL Benfica Thuisshirt veilig waren.
Vraag:
Naar welk boek of podcast luister je nu ??
Waar moet ik nu naar luisteren?!
Links naar het boek en andere beoordelingen staan op runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 8 minuten, 21 seconden
Volgende
American Dirt Book Review
12:07
Live
00:00
08:21
05:31
4 manieren om met een slechte run om te gaan
1. Hard liefde.
Check in met je lichaam – heb je pijn? Ben je over opgeleid? Ben je gewoon een sissy la-la?
Als je alleen maar verslapt bent en denkt dat je het kunt doen, geef jezelf dan een lopende instructeur, nogal peptalk. Zoiets als: “Duw jezelf! Je kan dit doen! Graaf diep en duw door. ” Blijf positief maar bemoedigend.
2. Skuperves.
Dit is een van mijn persoonlijke favorieten. Als ik slechts 3 mijl in een run van 12 mijl ben en ik heb gewoon niet het gevoel dat ik mezelf lokken om te blijven kiezen voor het idee van traktaties. Sommige dagen zeg ik: “Maak deze run af en je kunt stoppen voor een jamba -sap op weg naar huis!” En andere dagen is het: “Ik krijg een puppy voor je als je het gewoon bij elkaar krijgt en 4 mijl loopt!”
3. Regencontrole.
Als je werk-/schoolschema, het weer, persoonlijke problemen, al het andere ter wereld … het voor je erg moeilijk maakt om vandaag in je run te gaan, het voor een betere tijd opnieuw in te schakelen.
Als je traint voor een race, moet je misschien dingen veranderen als het een cruciale Atletico Madrid Thuisshirt trainingsrun is. Als je gewoon in vorm probeert te blijven, heb je veel meer flexibiliteit om je af te melden of de ene training voor de andere uit te schakelen.
4. Annuleer plannen.
Als je echt fysiek of psychologisch bent opgebrand, moet je jezelf misschien een pauze geven. Het is oke. Vaak hebben we gewoon gemachtigde nodig om te vertragen of een vrije dag vrij te nemen. Natuurlijk, als je 4 van de 5 dagen mist, heb je een beetje duwtje nodig, maar de realiteit is veel van jullie veel trainen – veel meer dan de gemiddelde persoon zeker.
En dan lees je fitnessblogs waar mensen het altijd hebben over hun meest huidige run- of sweat -sessie. Maar iedereen neemt vrije dagen mee en jij ook.
Zelfzorg is een cruciaal onderdeel van gezond leven. Geef jezelf wat je nodig hebt – sommige dagen is dat een goede zweterige run, en andere is het een geweldige kleine wandeling rond het blok met je hond.
Vraag: Hoe ga je om met een slechte run?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel