voor iedereen die deel uitmaakt van een hardloopgroep, weet je dat hardlopen een krachtige manier kan zijn om terug te geven aan de gemeenschap. Er is iets met gedeeld lijden dat mensen samenbrengt. Als gevolg hiervan heeft hardlopen de neiging om mensen te verenigen in plaats van ze te verdelen. De obligaties en kameraadschap gecreëerd door middel van hardlopen produceren vaak blijvende vriendschappen.
Ik ben getuige geweest van dit fenomeen terwijl ik de hele wereld reisde. Het geldt voor de grenzen en de tijd, ongeacht de taal die men spreekt of de kleur van iemands huid. In een wereld die in sommige gevallen zo verdeeld lijkt, is hardlopen een gemeenschappelijke Liverpool FC Thuisshirt gemeenschappelijkheid die velen van ons delen. Het is een geweldige unifier – de vele egalitaire sporten.
Er zijn tal van nuttige manieren om FC Porto Thuisshirt de positiviteit van rennen voor gemeenschapsopbouw te benutten. Sommige inspanningen kunnen gericht zijn op het opbouwen van goodwill voor lopers in het algemeen, terwijl anderen gericht zijn op inclusiviteit Paris Saint-Germain Thuisshirt en mensen samenbrengen. Hieronder, enkele van mijn favorieten.
4 manieren om terug te geven aan uw hardloopgemeenschap
Duidelijk strooisel. Lopers zijn meestal een milieubewuste kavel, aangezien het buitenleven de plek is waar we ons vak beoefenen. Waarom zou u niet stoppen om afval op te halen als u door een lokaal park loopt? Het kan je tempo vertragen, maar het variëren van je bewegingen zal andere delen van je lichaam uitdagen tijdens je training.
Glimlach. Rennen is niet altijd glamoureus of gemakkelijk, maar glimlachen heeft aangetoond het moreel van zowel de gever als de ontvanger te vergroten. Verspreid die feel-good vibes door te glimlachen naar iedereen die je passeert: mede-hardlopers, buren uit hun honden lopen, de postbode. Nog beter, geef een golf of flits een vredesteken aan mensen terwijl je voorbij rent (hey, ik ben Californiër).
Plan een leuke run. Wanneer het betrekking heeft op het samenbrengen van anderen voor een run, probeer dan iets eigenzinnigs of ongewoons als een manier om deelnemers aan te trekken. Vraag bijvoorbeeld dat alle deelnemers een groenblauw T-shirt dragen of dat iedereen rent met twee verschillende kleurensokken. Gemakkelijke dingen kunnen anderen aanmoedigen om deel te nemen en hardlopen een beetje minder intimiderend te laten lijken. Dit klinkt misschien absurd voor sommigen, maar effectieve diplomatie kan funky zijn.
Organiseer een getimede run. Voor bijvoorbeeld 17 minuten. Op deze manier eindigt de run, ongeacht het tempo, op een bepaald moment – iets dat meetbaar is dat mensen veel gemakkelijker kunnen verhouden dan een vaste afstand. Gebruik de stopwatch -functie op uw Fitbit Charge 2, Fitbit Blaze of Fitbit Surge om de voortgang van uw groep te volgen.
Onnodig te zeggen dat ik behoorlijk evangelisch ben over de sport waar ik van hou. Rennen heeft het vermogen om zowel individuen als gemeenschappen te transformeren. Laten we deze kracht gebruiken om goede, één stap – en één niet -overeenkomende sok – in een tijd te maken.
Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze informatie niet gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine beginnen.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, een internationaal erkende duursporter en een bestsellerauteur van de New York Times, heeft zijn lichaam en geest geduwd tot ondenkbare grenzen. Onder zijn vele prestaties heeft hij 350 continue kilometers gerund, die gedurende drie nachten voorgaat. Hij rende over Death Valley in 120 graden temperaturen, en hij liep een marathon naar de Zuidpool in negatieve 40 graden. Bij tien verschillende gelegenheden heeft hij een 200-mijl estafette-race-solo gerund, die naast teams van twaalf racen.