Hallo! Hoe gaat het? We zijn op dag 4 van de Stretch Challenge. Ik hoop dat je er een gewoonte van krijgt om minstens een minuut of twee per dag te strekken. Ga zo door!
We strekken nog steeds het bovenlichaam uit en vandaag is het een schouderteken. Rennen heeft uw hele lichaam nodig om samen te werken en gezond te blijven als u op uw best wilt optreden. Dus de algehele lichaamsconditionering is uiterst belangrijk. We maken onze methode het hele lichaam met deze stukken en elk is belangrijk.
Mijn nieuwste video’s
High Achiever – Great Listen Book Review
High Achiever door Tiffany Jenkins Book Review. Snelle evaluatie van het nieuwe memoires van het dubbelleven van een medicatie -verslaafde. uitgecheckt door de auteur.
Eenvoudig boek om naar te luisteren tijdens het rennen, eten of wat mensen ook doen.
Meer video’s
0 seconden van 6 minuten, 12 seconden
Volgende
Onorthodox boek en Netflix -evaluatie
07:28
Live
00:00
08:21
06:12
Dag 4: schouder stretch
Schouderstrek: sta hoog en ontspannen met je voeten schouderbreedte uit elkaar. Verleng de linkerarm en breng het naar je rechterschouder. Zet je rechterarm onder links en breng hem zorgvuldig naar je lichaam. Ademen. Houd 15-30 seconden vast.
Herhaal het met de rechterarm aan de andere kant. Ademen. Houd 15-30 seconden vast.
Herhaal indien nodig.
Strek uit nadat u bent opgewarmd – hetzij na uw training of na een extreem complete opwarming.
Terwijl u zich uitstrekt, betaalt u rente aan wat uw lichaam u vertelt:
waar je je krap, pijnlijk of vermoeid voelt in specifieke gebieden
Als de ene kant anders aanvoelt dan de andere
Hoe je je voelt na een moeilijke run / race
Hoe je je voelt na een rustdag
flexibiliteit en wat u wilt verbeteren
Bonustip: inspecteer vandaag nog uw looptype – vooral uw bovenlichaam. Sommige lopers laten hun schouders tijdens het rennen naar hun oren kruipen. Dit kan leiden tot strakke of pijnlijke spieren in uw nek en schouders. Probeer je hoofd, nek en schouders te ontspannen. Als je de neiging hebt om te spannen tijdens het rennen van een seconde, loop dan zo goed en schud het eruit. Of je kunt je armen tot je zijkanten verminderen en ze een beetje schudden tijdens het rennen en ze vervolgens met ontspannen vorm naar je zijde brengen.
Het is de meeste dagen slechts een minuut per dag – dus geen excuses. Dag elke dag opdagen.
Volg de run Eat Repeat Facebook -pagina en run Eat herhaalde Instagram voor een online video -inspectie.
Laat een reactie achter met je training voor vandaag op het Run -rapport – een dagelijkse inspectie in ik publiceer dagelijks op Instagram.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuw dieetplan of het trainingsprogramma start. Stop als er enige vorm van pijn is. Wees slim, risicovrij als vriendelijk voor je lichaam.
Als u zich nog niet hebt aangemeld – indicatie nu om de kalender te krijgen, evenals elke vorm van belangrijke updates hier:
Ontvang hier de 21 -daagse stretch -kalender!
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf doorgaan met deze:
21 -daagse stretch moeilijkheid voor hardlopersdag 8
21 -daagse stretch moeilijkheid voor hardlopersdag 8
21 -daagse stretch moeilijkheid voor lopers. Dag 8 van de Stretching -serie – Vandaag doen we een quad -rek. Ontdek iets
5 eenvoudige tips om te strekken na een run
5 eenvoudige tips om te strekken na een run
Precies hoe je moet strekken na een run. 5 tips om te beginnen met uitrekken voor lopers. precies hoe vaak en precies hoe lang je moet strechen en EVorige week van de 21 -daagse stretch -uitdaging
Vorige week van de 21 -daagse stretch -uitdaging
Hallo! Je hebt de laatste week van de 21 -daagse stretch -uitdaging gehaald! Maak dit de allerbeste week van de uitdaging. Alles doen
21 -daagse stretch moeilijkheid voor hardlopersdag 2
21 -daagse stretch moeilijkheid voor hardlopersdag 2
Hallo! Het is dag 2 van de Stretch Challenge … De verhuizing van vandaag is een nektrek. Het is extreem eenvoudig, maar voelt zo goed! Dit is
Wereldwijde dagelijkse dagingsdag en stretch Moeilijkheidsgraad Dag 3
Wereldwijde dagelijkse dagingsdag en stretch Moeilijkheidsgraad Dag 3
Precies hoe je de wereldwijde dagelijkse dag kunt vieren. Ren de dag en doe dan deze borst en bovenaan stretch voor lopers. Dag 3 van de
21 -daagse stretch Moeilijkheidsgraad 1
21 -daagse stretch Moeilijkheidsgraad 1
Welkom bij dag 1 van de 21 -daagse stretch -uitdaging! Ik ben blij dat je bij ons komt! Dagelijks voor de komende 3 weken zullen we stret
⚡ door Shareaholic
.