voordat ik de voet in de Summit Conference Room zou stappen, had ik één ding nodig – Dunkin Donuts Iced Coffee. Dit is een van de dingen die ik veel mis over Maryland, ik ben nog steeds geobsedeerd!
Herenigd en het voelt zo goed…
Mijn meest recente video’s
5 minuten rennen opwarmen a
Snel opwarmen voor lopers. 5 minuten hardlopen opwarmen voor je run. Hoe u zich klaar kunt maken om te rennen. Ideeën voor wat te doen voordat u rent
Meer video’s
0 seconden van 5 minuten, 34 seconden
Volgende
Leren van een slechte run
03:48
Live
00:00
08:21
05:34
Toen kreeg ik ontbijt – havermout gegarneerd met de liefste bessen die ik in een tijdje en granola heb gehad. Ik stop er ook wat bruine suiker in omdat ik op vakantie ben, daarom.
Plus veel meer fruit –
Na het ontbijt sprak de keynote -spreker en vervolgens braken we in groepen voor de sessies.
Voor mijn eerste sessie koos ik voor tanken voor fitness – ik vond dit geweldig! Gezien het feit dat ik train voor een marathon, is het nu ongelooflijk cruciaal en relevant voor mijn leven ideaal. Het werd gepresenteerd door Rebecca (Elite Nutrition) en Heather (diëtist op de vlucht).
Ze braken koolhydraten, eiwitten en vetten en de waarde van elk in uw dieet af.
Koolhydraten zijn de “Energy Nutrient”. Ze hebben 4 calorieën per gram, wat aangeeft dat 15 gram koolhydraten gelijk zijn aan ongeveer 60 calorieën.
Eiwit is de “lichaamsweefselvoeding” en heeft ook 4 calorieën per gram.
Vetten werden de “energiereserve voedingsstof” genoemd. Ze hebben 9 calorieën per gram vet.
Een Kashiwa Reysol Thuisshirt van de cruciale dingen om te onthouden is het doel als atleet. In het verleden was mijn primaire doel gewichtsverlies. Nu ik train voor een race die niet het geval is. Deze presentatie zorgde voor wat de doelen moeten zijn voor atleten die proberen goed te voeden:
Energie voor training
Voorkom uitdroging
Optimalisatie van herstel
Voorkom letsel
Uiteindelijk beïnvloeden veel aspecten wat we eten, inclusief
1. Frequentie van oefening
2. Intensiteit van trainingen
3. Duur
En dan kunt u uw smaakvoorkeur gebruiken om voedselkeuzes te maken die voor u werken?
Na die presentatie was het tijd voor de lunch! De spread was mooi en natuurlijk gingen alle voedselbloggers naar de stad om foto’s Club America Thuisshirt te maken.
Ik heb een beetje van alles – salade, kikkererwtensalade, quinoa, fruit en een tofu -sandwich (het was “bouw je eigen”).
Ik vond het geweldig dat ze tofu hadden voor de sandwiches! Het was ook een goede tofu? Ik had het onlangs over hoe ik Paris Saint-Germain Thuisshirt van sandwiches houd, maar het gebrek aan vegetarische opties zorgt ervoor dat ik naar iets anders reik.
Als ik deze tofu bij de hand had, zou ik elke dag graag een sandwich eten!
Dessert – We mest ook in dessert. Ik heb geen foto gemaakt, dus stel je voor dat het deze cheesecake -bar was?
(bron)
Toen was het eindelijk tijd voor de presentatie van Chandra! Ze deed het ongelooflijk en sprak over de 5W’s krachttraining. Oooh! Het klinkt alsof er een leuke fotocabine achterin is. Ik moet gaan!
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel