Audiospeler
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mijn nieuwste video’s
Leren van een slechte run
Slechte runs komen voor – hier is precies hoe ik er voorbij ben verhuisd en ontdekt van mijn volgende run. Suggestie om u te helpen een veel betere hardloper te worden door een neutrale toeschouwer van uw trainingen te zijn.
Meer video’s
0 seconden van 3 minuten, 48 seconden
Volgende
High Achiever – Great Listen Book Review
06:12
Live
00:00
08:21
03:48
Het is snel vrijdag op de run Eat Herhaalde podcast! Ben je voldoende blij om te scheten?
Fartlek is Zweeds voor “Speed Play” = het is ongestructureerde snelheidswerk dat u precies kiest hoe ver/snel in elke sectie gaat. Zowel tempo als snelheidsintervallen zijn bijzonder in snelheid en afstand, maar dit soort snelheidswerk biedt u wat ruimte om mee te ‘spelen’.
Hoe een Fartlek Run te doen …
-> opwarmen! 5 tot 10 minuten. Voeg wat stretchen, oefeningen of wat u ook moet doen, voeg toe om volledig warm te zijn en klaar te zijn.
-> Run .. Begin 5 minuten met uw typische snelheid. Versnel dan een beetje. Het kan 1 minuut zijn, het kan voor 50 meter zijn, het kan naar een mailbox of specifiek monument zijn.
-> Ga dan terug naar je vorige langzamere snelheid om te herstellen. Wanneer u volledig wordt hersteld – herhaal.
-> Doe de eerste dag de eerste dag. Zie precies hoe u zich voelt in termen van snelheid en afstand. Evenals noteer precies hoe je je de volgende dag voelt. *Dit is een goed moment om een lopend logboek bij te houden of een soort notities over uw training.
Geef jezelf de tijd om te veranderen en geef je lichaam tijd om te herstellen. Dan kun je het volgende week opnieuw proberen. U kunt de snelheidssectie langer maken of een extra toevoegen als u het gevoel hebt dat uw lichaam klaar is.
Basisfase fartlek
Als je begint met je herfstbasistraining, wees specifiek om wat scheetwerk te plannen in elk van je trainingsweken. Deze trainingen kunnen net zo eenvoudig zijn als een aantal extreem subtiele versnellingsaanpassingen tijdens het programma van 1 tot 2 runs als je je volume langzaam ontwikkelt. Als je nog nooit een soort scheetwerk hebt gedaan, is hier een veel meer specifieke workout die is ontstaan uit een van Amerika’s lopende trainingskosten squires:
Loop tijdens je langste run van de week elke 6 of 7 minuten een stijging van 1:00. Deze golf is niet erg moeilijk-misschien slechts 15 tot 20 seconden per mijl sneller dan je typische tempo op lange termijn.
Keer aan het einde van de stijging van 1:00 gewoon terug naar je aangetrokken ritme. Als je het moeilijk hebt om terug te keren naar “norm”
(via actief)
Maar het is zoveel als jij – omdat het Woord impliceert dat je ‘speed play’ impliceert dat je er plezier mee zou moeten hebben! Het speelt !!
Oh!! Ik ontdekte de foto die ik heb besproken in de podcast van dinsdag !! Dit is de foto van mijn lopende vrienden Dave en Steve met Will Ferrell bij de Rock N Roll Los Angeles Half Marathon!
Als je de aflevering van dinsdag over mijn belangrijkste race -spijt hebt gemist, inspecteer het hier.
*Meld u aan Cruz Azul Thuisshirt voor de run Eat Repeat Podcast in uw podcast -app. Evenals ik zou het echt waarderen als je het (bij voorkeur met 1 Brazillion Stars) op iTunes en Stitcher zou beoordeelen. Zeg je bedankt !!
Vraag: Heb je ooit een scheet gedaan? precies hoe te kiezen op de snellere secties ??
Stuur me het werkboek
43Save
Delen is zorgzaam!
43
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
7 trucs om je beste online race deel 2 te draaien – podcast 124
7 trucs om Marokkaans Voetbalelftal Thuisshirt je beste online race deel 2 te draaien – podcast 124
Precies hoe u uw beste online race kunt uitvoeren. 7 suggesties om een online race uit te voeren. Run Eat Repeat Podcast 124 – Deel 2 van online raceser
7 stappen om u uit te voerenr Fijnste online race Deel 1 – Podcast 123
7 stappen om uw beste online race te uitvoeren Deel 1 – Podcast 123
Precies hoe je een online race kunt uitvoeren. 7 suggesties om geïnspireerd te blijven om te rennen. Online race en run podcast deel 1 voor lopers van alle niveau
Ren snel in hete weersomstandigheden Finest Suggesties W Heatherunz 128
Ren snel in hete weersomstandigheden Finest Suggesties W Heatherunz 128
De allerbeste zomerse trucs van @heatherunz. Precies hoe je in heet vochtig weer kunt rennen. Wat te drinken, eten en dragen om te rennen i
Running Challenge-Run Bet en stapel op de Miles Statement Podcast
Running Challenge-Run Bet en stapel op de Miles Statement Podcast
Stack on the Miles is een 30 -daagse BET -uitdaging! Nieuw dit jaar – precies hoe je verantwoordelijk kunt blijven en geïnspireerd om te rennen met R
Precies hoe je in de vorm kunt blijven Deens Voetbalelftal Thuisshirt tussen races podcast 84
Precies hoe je in de vorm kunt blijven tussen races podcast 84
Precies hoe je na je race in vorm kunt blijven. Running plan als je niet traint voor een race. Hoe blijf je precies in vorm terwijl je runnin hebt
Running View Stop met werken en Fro yo wint – 132
Running View Stop met werken en Fro yo wint – 132
Dus talloze updates! Laten we het hebben over Beat Sabre – heb je gespeeld? The California bosbranden – Maak het moeilijker om te rennen! Yoghurt
⚡ door Shareaholic
.