bevatten door Matt Weik
Heb je ooit precies waargenomen hoe vitamine E verschijnt tijdens het voeren van gesprekken met goede vrienden of huishoudens over beroepsproducten? Of vroeg je je af waarom je, wanneer je de componenten van haar- of huidverzorgingsproducten hebt bekeken, vitamine E als een belangrijke component ontdekt?
Ok, als je een kerel bent die dit leest, heb ik je misschien al kwijt. Als u echter geeft om de gezondheid en het welzijn van uw huid of als u het verouderingsproces traag wilt, en u langer jonger wilt helpen, wilt u dit artikel interesse betalen.
Laten we deze prachtige vitamine beter bekijken en zien wat het nog veel meer te bieden heeft.
Disclaimer: dit bericht is alleen voor informatieve functies. Het is niet aangegeven om een vorm van aandoening te behandelen of te diagnosticeren. De informatie die in dit bericht is ontdekt, is geen medische aanbevelingen en mag de diagnose van een arts en het behandelplan niet vervangen, moet u een gezondheids- en welzijnstoestand hebben. Het gebruik van vitamine E mag nooit een vervanging zijn voor elk type medicatie waar uw arts u op zet.
Wat is vitamine E?
Vitamine E, ook begrepen als alfa-tocoferol (de chemische naam), is een groep van acht vetoplosbare componenten. Het heeft krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die de cellen beveiligen tegen oxidatieve schade door de effecten van schadelijke moleculen te bestrijden, op dezelfde manier als gratis radicalen. Deze gratis radicalen zijn gekoppeld aan verschillende gezondheids- en welzijnsaandoeningen, waaronder kanker en veroudering.
De voordelen voor gezondheid en welzijn van vitamine E -suppletie
Hieronder ontdekt u de veel voordelen die u kunt ervaren bij het gebruik van vitamine E -supplementen.
1. Vermindert oxidatieve stress
Oxidatieve schade kan een verhoogd gevaar van ziekte en cellulaire schade veroorzaken. Volgens studies fungeert vitamine E als een krachtige antioxidant in het lichaam, evenals het aanvullen met hoge doses kan helpen bij het minimaliseren van oxidatieve angst en het verbeteren van de antioxidantafweer.
2. Verbetert de gezondheid van de huid
De huidgerelateerde voordelen die vitamine E gebruikt zijn bekend. Vitamine E helpt bij het minimaliseren van ontsteking, verbetert de elasticiteit en houdt de huid zowel stralend als gezond. Ook helpen de antioxiderende eigenschappen van vitamine E de huid te beveiligen van UV -stralen en minimaliseren het gevaar van kanker. Veel mensen integreren vitamine E met collageen om hun algemene huidgezondheid bovendien te verbeteren.
3. Vermijdt hartziekten
Hoge bloeddruk en cholesterolspiegels kunnen hartziekten veroorzaken. Vitamine E kan deze gevaaraspecten minimaliseren die op hun beurt hartziekten kunnen stoppen. Volgens studies hadden vitamine E -supplementen de systolische bloeddruk geminimaliseerd echter niet exact dezelfde impact op de diastolische bloeddruk.
Er zijn verschillende voedselproducten die bestaan uit grote hoeveelheden vitamine E. Dus ja, u kunt snel vitamine E halen uit natuurlijke bronnen met uw dieet. Hier zijn de top 5 voedingsproducten die rijk zijn aan vitamine E die u kunt bedenken om veel meer toe te voegen aan uw dagelijkse voedingsplan.
1. Sunflower -zaden
Een snack met voedingsstoffen die je ook op de Griekse yoghurt of in een gezonde salade kunt strooien, zijn zonnebloempitten. 100 gram zonnebloempitten bestaat uit 35,17 mg vitamine E.
2. amandelen
Je kunt ze roosteren of gewoon een glas halen en wat amandelmelk drinken. Nog beter, gebruik amandelmelk voor uw eiwitshakes en smoothies. 100 gram amandelen bestaat uit 25,63 gram vitamine E.
3. Avocados
Een flexibel fruit dat een uitzonderlijke toevoeging aan het dieet kan zijn. Voeg het toe als een kant aan je maaltijd, zet het op je ochtendtoast of maak er een zelfgemaakte guacamole van, evenals je klaar bent. 100 gram avocado bestaat uit 2,07 mg vitamine E.
4. Pinda’s
Een van de meest prominente snacks die kunnen worden geconsumeerd, gewoon of geroosterd, zijn pinda’s. 100 gram pinda’s bestaat uit 4,93 mg vitamine E.
5. Spinazie
Er is niets veel voedzamer dan milieuvriendelijke bladgroenten. Je moet deze de hele dag door eten, maar spinazie is erg veelzijdig. Maak er een salade van, leg het op een sandwich, gooi een handvol in met je smoothie of meng het in een omelet. 100 gram rauwe spinazie bestaat uit 2,03 mg vitamine E.
Wie heeft vitamine E -supplementen nodig?
Mensen hebben meestal de neiging om vitamine E -supplementen in te nemen met de hoop het immuunsysteem te verbeteren, het gevaar van kanker te minimaliseren, het haar te verbeteren, de huid te verbeteren of veroudering te verouderen.
De supplementversie is echter mogelijk niet precies uitzonderlijk praktisch, tenzij u een tekort aan vitamine E. hebt, dus in het algemeen niet noodzakelijkerwijs supplementen vereisen als u niet Iraans Voetbalelftal Thuisshirt het gevaar van een tekort loopt. Dat neemt echter ook aan dat u voldoende vitamine E krijgt van uw dagelijkse voeding. Zo niet, dan kan een vitamine E -supplement ideaal zijn.
Mogelijke neveneffecten van utilizing vitamine E
Volgens studies kan extreem gebruik van vitamine E-supplementen bloedverwarming veroorzaken, wat de prospect voor fatale bloedingen kan veroorzaken. Het kan ook interfereren met bloedstolling die fungeert als de natuurlijke verdediging van het lichaam na een blessure, zoals een snee. Dit verhoogt ook het gevaar van hemorragische beroerte.
Drugsinteracties
Er wordt voorgesteld om vitamine E op een typisch niveau in te brengen. Als het echter in hogere doses wordt geconsumeerd (meer dan 300 mg), kan het volgens studies interageren met bloedverdunners zoals aspirine of warfarine, volgens studies.
Het is dus veel beter om mee te spreken met een vertrouwde expert in de gezondheidszorg voordat vitamine E -supplementen in Koop worden geconsumeerd om elk type ernstige gezondheids- en welzijnsproblemen te voorkomen.
Is er zoiets als vitamine E -toxiciteit?
Vitamine E -toxiciteit is gebruik in een extreme hoeveelheid die gezondheids- en welzijnscomplicaties kan veroorzaken. De allerbeste methode om toxiciteit te behandelen is het gebruik van vitamine E -supplementen. Zoek in de situatie van elk type ernstige gezondheids- en welzijnscomplicaties de assist van een Tottenham Hotspur Thuisshirt medische professional.
Om toxiciteit te voorkomen, is de allerbeste methode echter om uw dagelijkse inname van vitamine E Qatarees Voetbalelftal Thuisshirt (zowel voedselproducten als supplementen) tot minder dan 1000 mg per dag te houden.
Overweegt u een vitamine E -supplement te nemen?
Vitamine E is een van de meest cruciale in vet oplosbare voedingsstoffen die nodig is voor de juiste werking van het lichaam. Voeg voedingsproducten die rijk zijn aan vitamine E aan uw dieetplan toe, omdat ze verschillende gezondheids- en welzijnsvoordelen kunnen leveren.
Als u overweegt om vitamine E-supplementen aan uw voedingsplan toe te voegen, praat dan met een medische expert en laat ze op de hoogte stellen van al uw gezondheidsgerelateerde zorgen om ervoor te zorgen dat ze de juiste dosering kunnen voorschrijven volgens uw privébehoeften.